腰间盘突出锻炼方法及十个偏方

腰间盘突出的锻炼方法？

腰间盘突出可以选择马踏飞燕锻炼、仰卧锻炼、悬垂锻炼、屈膝锻炼。

1.马踏飞燕：首先要俯卧在床上，用力抬头，双手向前伸直，膝关节伸直两腿向后用力，使四肢抬离床面，类似于燕子形状，坚持3~5秒，然后休息3~5秒为一个周期。

2.仰卧锻炼：双腿屈髋屈膝，双脚踩在床面，上身抬起，上身不要抬高，以免增加腰椎的负荷。间歇5秒钟，5~10次为一组，这种方法对腰椎能起到拉伸作用。

3.悬垂锻炼：用双手抓住单杠，进行悬垂锻炼，早晚各进行一次，具体时间根据个人情况来决定，可以让腰部得到放松并且增加局部血液循环和代谢。

4.屈膝锻炼：仰卧在床上，屈膝屈髋，双手抱膝，使脊柱过屈，可以让韧带得到牵拉和松解，提高韧带张力，使椎间隙得到调整。

如果锻炼方法没有效果，需要及时前往骨科医院采取药物治疗或理疗。

1、核归丸治椎间盘突出症

核桃仁、黑芝麻各210克、当归，杜仲、菟丝子各60克、骨碎补45克、 川续断、木瓜、玄胡各30克、香附15克。碾成细末混匀，加入炼蜜250克制成丸，每丸7克。每日服2次，每次1丸，黄酒20毫升送服，连服100丸为1疗程。补肾活血，理气止痛，治椎间盘突出症良效。

疗腰突症15例，年龄14-51岁，病程1-14年。结果痊愈14例，显效1例。随访5-10年，均未见复发。腰为肾之府,“腰痛者肾虚十之八九。”用核桃仁、黑芝麻、杜仲、续断等补肾壮骨；骨碎补破血化瘀；当归养血活血；玄胡、香附行气舒筋；菟丝子、木瓜养血柔筋，除寒祛湿疗程。中国人民解放军513医院郭大平。

2、杜仲腰痛丸治腰椎间盘突出症

杜仲腰痛丸：杜仲15克，川牛膝15克，桑寄生15克，狗脊15克，山萸肉15克，赤芍15克，元胡15克，当归20克，川芎10克，红花10克，土鳖虫10克，桃仁10克，制乳香6克，制没药6克，炙甘草6克，木香3克，三七粉（冲服）3克。每日一剂，水煎分3次服，10余剂。再以十倍药量制成蜜丸。一丸重九克，每次一丸，日服三次。对腰椎间盘突出症有独特疗效。

3、腰椎间盘突出特效方

全蝎乌梅红花汤：全蝎、乌梅、白芍、木瓜各30克、威灵仙、党参、白术、白芷、炙甘草、大力草（耳挖草）各15克、生乳香10克。防风12克、红花、细辛各6克。全蝎，乌梅为主药，大力草可用仙鹤草30克代替。每一日一剂，水煎分，三次服。

4、蜈蚣乌梢蛇粉治腰椎问盘突出症

乌梢蛇12克，蜈蚣10克，全蝎5克，细辛6克。共研极细末，分成8包，首日上、下午各服1包，继之每日1包。1周为1个疗程。治疗腰椎间盘突出症患者82例，用药1～2个疗程，治愈80例，有效2例。有效率为100%。

5、治疗椎间盘突出秘验方

1）一次性复位法：让患者卧在病床上用手抓住床栏，然后在后面抓住患者的两个脚脖使劲往后拽一下，重复3次。7天一次。坚持做30天。

2）白芥子，川乌，等分为末。每次用20克，蛋清拌匀，贴突出部位，1-2小时后去药。5天做一次，坚持做30天。1次见效，1-7天止痛，并坚持服用六味地黄丸3-5个月，补肾壮腰，增强体质。即可根治。

6、杨氏专治腰椎间盘突出的杨氏五虎丹：

急性期用：红花18克、当归18克、防风10克、制南星18克、白芷12克。研为细末，每次3克，每日2次，黄酒送服。20-40天即可根治。 

慢性期用方：

土鳖10克、全蝎10克、乌梢蛇10克、红花18克、当归18克、防风10克、制南星18克、白芷12克、甲珠10克、地龙22克。研为细末，每次5克，黄酒送服。30—60天即可根治。

急性期，慢性期均要配合外敷：

生川乌、生草乌各10克、马前子12克、三七20克、甲珠6克、海马10克、木香10克。研为细末，醋调敷患处，2天1换。

此方是中医世家杨恩梅家传15代的专治腰椎间盘突出的特效秘验方。

7、治疗腰突、坐骨神经痛的秘方

当归、川芎、木瓜、牛膝、乌梅、陈皮、炙乳香、大力草（耳挖草）各12克、肉桂、金银花、生甘草各15克、杜仲9克、红花6克、全蝎70只。用水3斤煎熬后滤出药汁2斤左右，加入白酒2斤，红糖2两、白糖2两。装入干净容器中冷藏保存。

每次服1两，每日3次。腰椎管狭窄、退行性脊柱炎、腰椎间盘突出症、梨状肌综合症及不明原因坐骨神经痛皆可用。此方为旧社会本地一地主家中所藏。

相传古时地主家中有人患腰腿痛久治不效，后重金请名医岳先生开出此方，配成药酒一剂而愈。地主把此方写在墙上，流传至今。此方在当地流传甚广，十年前我在地主后人处偶然得到此方，看方子组成简单并无甚出奇之处，在遇到不愿长期吃苦药的病人时开出此方，经治不少病人有效者竟占7成左右。

8、腰突十多年艾灸方法：

艾灸炙腰突部位，隔着姜片灸，消炎祛寒，每壮十五分钟，一天一壮，一般晚上灸，然后趁热乎贴上云南白药膏，三天基本就不痛。

9、腰椎间盘突出症汤剂配方：

仙鹤草50克，怀牛膝15克，生地黄、熟地黄各8克，泽泻6克。

每日1剂，水煎分2次服用，服用10剂后，腰痛明显减轻，继续服用15剂后，症状可消失

10、腰椎间盘突出症（刘维忠）:

1.粗盐炒热装布袋热敷患处，一天三次。

2.仰卧腰下垫一个小枕头每次半小时。

3.生黄土，生白术按1:3的比例，共炒黄研粉，加水加蜂蜜，煮成药膏装罐备用。取少量药膏外敷患处，包扎。一天换一次。急性敷一周见效。慢性或增生需一个月。

4.按摩双侧委中穴。